林坤綸的推薦清單

運動的好處很多，選擇長期的運動鍛煉的人，身體總是比一般人來的健康強壯。運動讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發生。特別是跑步運動，簡單又有效。一句話，熱愛健康的你，動起來吧！

常運動跑步 預防8病好健康
1.抗老化：統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！運動甚至能讓你遠離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。

2.消除倦怠：所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。

3.抗憂郁：在各種運動中，跑步對防治抑郁癥療效最佳。運動能平衡混亂的大腦，比抗憂郁藥物如百憂解（Prozac）等更有效。這是因為跑步時人體內的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質，使人產生一種特殊的欣快感覺。據精神病專家研究發現，患有抑郁癥的人，經跑步一個月后， 80— 85％的病人均迅速獲益，其效果遠遠超過藥物。

4.預防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！盡快開始你的健身計畫！運動能降低至少三十％的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用于其他種類的癌癥。

5.防治前列腺疾病：跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

6.防止骨質疏松：跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

7.預防糖尿病：定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，后者是預防糖尿病的第二良方。

8.預防心肌梗塞：跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

文章來源：跑步資料網

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